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养生有两大禁忌 中医推荐养生方法

 

   养生禁忌一、没有毅力和韧性

  养生要克服很多的不良习惯,而这些不良习惯往往是自己认为最舒服的,长期积累下来要克服是很困难的一件事情。因此,需要有很强的毅力和韧性,否则,就不能达到预期的效果。

  养生禁忌二、要养生却一直没有行动

  养生是不少人挂在嘴边的话题,实际上能够做到养生的人,并不多。要对自己的健康负责,别人是无法代替自己的健康。

  在生活中,有些人总是用种种的说法和借口,来为自己开脱,不把养生当回事,只是随口说说。等到生病的时候,去医院治疗,当没有治疗效果时,又悲观的认为,什么都晚了,使得本来有机会能够治好或是转好的疾病,就这么一直拖着耗着,对于健康更是不利。因为不注重养生,病后也不注意治疗,最终处于无可奈何的时候,才来追悔,这时候已经来不及了。

  中医推荐养生方法

  1.伸缩颈运动

  伸缩颈运动是模仿龟的运动,用来改善颈部的血液循环,防止颈椎病以及颈部动脉血栓的形成。

  运动方法:颈部伸缩和耸肩,并且和扩胸、含胸运行相结合,再配合颈部的旋转运动。

  2.静养

  龟和蛇都需要冬眠,所需要的生命热量很少,对于身体的耗损少,因此能够长寿。合理的静养可以有效的对身体进行节能,这样由于长寿。

  3.腹式呼吸

  龟、蛇等寿命比较长的动物,大都是以腹式呼吸为主。腹式呼吸可以促进肠胃的蠕动,加速毒素的排出,减少身体的中毒,来达到减慢衰老的目的。

  方法:腹式呼吸的方法很是简单,只要收腹深呼吸,然后稍微定息,再扩张腹部呼气,然后再收缩腹部,引气从腹腔下来。重复多做几次,就可以熟悉熟练。

  4.辟谷

  说到辟谷,很多人并不了解,其实辟谷也就是所说的不食五谷。龟和蛇在冬眠的时候并没有食用食物,却能够长寿,说明辟谷有一定的效果,能够养生。我们可以每周辟谷1~2次,让肠胃好好休息一下,可以减轻肠胃以及全身的负荷。当然了,完全的辟谷并不科学,也不提倡,我们可以只喝点水,吃点流食。

  要为了自己的健康行动起来,为自己的健康负责,任何时候要开始养生,其实都不晚。加入养生的行列,通过养生的方法,来达到健康长寿的目的。下面就一起来看下,中医推荐的养生方法。

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